目標： 團體運動
建議次數：10 - 15次 x 3組
所需器具：球
動作內容：2人一組，背對背站，轉腰把球傳給對方，然後從另一邊接球，重複做。

奧運項目介紹

1. 手球

手球比賽對陣雙方各派7名球員出場。隊員在球場上傳球、運球，目的是最終將球投進對方球門。手球比賽中以下情況時常發生：觀眾在一場比賽中可能會看到60個或者更多的進球。

手球運動在19世紀末問世，並在丹麥、瑞典和德國得到發展。這項運動最初在室外進行，在1936年柏林奧運會上完成奧運首秀。現代室內手球於1972年慕尼黑奧運會上首次亮相奧運賽場。女子手球奧運會首秀是在1976年蒙特利爾奧運會上。此後，手球運動就成為奧運會的常駐競賽項目。手球和沙灘手球的管理機構國際手球聯合會（IHF）於1946年成立，目前擁有209個成員國。

在2020年東京奧運會上，將會有男子、女子各12支隊伍參加手球比賽的爭奪。比賽從小組賽開始，排名前八的球隊晉級淘汰賽。

東京2020奧運會比賽項目：
12支球隊參加的錦標賽 (男子/女子)

比賽日期：
2021年7月24日 - 8月8日

2. 水球

水球運動起源於19世紀60年代的英格蘭，當時人們在湖泊、河流和海洋中進行比賽，以展示力量和遊泳技巧。很快比賽規則孕育而生，其目的是避免早期比賽中激烈的身體接觸所造成的傷病。男子水球加入奧運會競賽項目是在1900年巴黎奧運會上，水球也因此成為奧運會歷史上歷史最悠久的團體運動項目之一。但是直到2000年悉尼奧運會時，女子項目才被納入奧運會比賽範疇。

東京2020奧運會比賽項目：
12支球隊參加的錦標賽(男子/女子)

比賽日期：
2021年7月24日 - 8月8日