目標： 團體運動
建議次數：10 - 15次 x 3組
動作內容：2人一組，各自保持平板支撐動作，頭對著頭，相隔大約前臂距離，然後一起抬起一隻手互相擊掌，右手擊右手，然後左手擊左手，交替重複。

奧運項目介紹

曲棍球

曲棍球運動員使用鉤形球棍將硬質圓球推向對手的球門。比賽共60分鐘，分為四節，每節15分鐘，比賽結束時進球最多的球隊獲勝。

每隊由進攻隊員、中場隊員和防守隊員及守門員組成，且比賽期間可以無限制換人。除守門員外，其他球員不得用手或腳接觸球，只能使用球棍平面的一側進行控球（球的大小與棒球類似，但稍輕一些）。

曲棍球球場長91.4米，寬55米，球場兩端各設有一個球門。每個球門前各有一個D形射門區。只有在對手的射門區內射門進球才算得分。

曲棍球比賽的另一個特點是無越位規則。1996年，曲棍球比賽規則中取消了越位。這一規則的取消有助於提高比賽速度，讓球隊能取得更多進球。

曲棍球比賽由兩名現場裁判負責執法，視頻裁判則提供額外的輔助支持。球場上的兩名裁判負責自己所在半場的判罰，並通過無線電進行溝通，以協助對方作出判罰決定。對於某些特定的犯規行為（通常為射門區內的犯規），犯規的防守方會被判罰短角球，即由一名進攻方隊員將球從端線傳給在射門區附近等待的隊友。這時，進攻方可以在只面對對方五人防守的情況下完成射門。對於更嚴重的犯規行為，則會被判罰點球，即一名進攻方隊員從罰球點直接射門，而防守方只能有一名守門員防守。在淘汰賽和分組賽階段，如果雙方出現平分，則將通過點球大戰決出勝負，即進攻方隊員與防守方守門員在8秒內完成一對一射門，最終得分多的一方獲勝。

東京2020奧運會比賽項目：
12隊錦標賽（男子/女子）

比賽日期：
2021年7月24日 - 8月6日