目標： 協調
建議次數：30 - 40次 x 3組
動作內容：預備姿勢立正站好，雙手張開，向上跳躍同時雙腳打開、兩手向上於頭上方拍掌，再跳躍回到立正姿勢。

奧運項目介紹

運動攀登

運動攀登使攀登峭壁挑戰上升到一個全新的水平。登山者在垂直墻壁上通過形狀、大小各異的巖壁支點展現自己的力量和技巧。根據巖壁表面和巖底角度不同，巖壁類型可以分為巖板攀登（角度小於90度，類似趴在巖壁表面）和垂直、懸垂攀登（角度大於90度，陡峭）

運動攀登將在2020年東京奧運會上首次亮相奧運賽場，比賽設為三個分項：速度攀登、抱石攀登和難度攀登。速度攀登比賽中兩位運動員一決高下，在高15米的墻壁上按指定路線比拼攀登速度。抱石攀登則是運動員在規定的時間內，在設有多條固定路線的4米高墻壁上攀爬。難度攀登是運動員在規定的時間內，在高15米以上的墻壁上比拼攀爬高度。奧運會賽場，每個攀登者將參加全部三項比賽，最終排名通過每個單項排名相乘得出的數字進行排位，分數最低的運動員將贏得獎牌。

在某些比賽項目中，攀登者會系上安全繩；除此之外不允許使用其它任何裝備，參賽者只能通過雙手和登山鞋完成攀爬。這項運動需要力量、靈活性和技巧，以及周密的預先計劃。史上第一位奧運會攀登獎牌獲得者將會是身體綜合素質出色同時心理素質過關、決斷力出眾的人。

東京2020奧運會比賽項目：
全能賽（男子/女子）

比賽日期：
2021年8月3日 - 8月6日