目標： 平衡
建議次數：每邊 8 - 10次 x 3組
所需器具：瑜伽墊/軟墊，舖在地上
動作內容：先以單臂及腳尖支撐身體，形成側平板，然後轉身用手臂穿過腰下，重複。

奧運項目介紹

1. 滑板

滑板是一種短而窄的板子，兩端底部各有兩個小輪子。滑板運動員在滑板上完成一系列技巧展示，包括跳躍、翻轉和半空轉體。滑板運動將在2020東京奧運會上完成奧運首秀。

關於滑板的起源有許多不同的理論，但人們普遍認為，這項運動始於二十世紀40年代美國西海岸。當時的滑板樣式是窄木板加小鐵輪。在二十世紀50年代，塑料取代了金屬成為車輪的首選材料。第一款“滾輪衝浪板”亦在市面開始零售，後來這種“滾輪衝浪板”逐漸進化成了我們今天所熟知的滑板。這項運動在年青一代中備受歡迎，80年代到90年代，滑板運動在全球範圍內流行起來。自90年代末以來，滑板運動已成為街頭文化的重要組成部分。

東京2020奧運會比賽項目：
公園賽（男子/女子）
街式賽（男子/女子）

比賽日期：
2021年7月25日 - 8月5日

2. 現代五項

根據19世紀一位年輕的法國騎兵軍官受命飛騎傳信的故事而創立。為了完成任務，他需要騎馬、劍鬥、射擊、遊泳和跑步。這就是現代五項比賽中參賽運動員需要完成的五個項目，所有比賽在一天之內完成。

顧拜旦男爵是古代奧運會五項全能運動的崇拜者，這項運動以當時士兵需要掌握的必要技能為藍本。隨後他提出了一項類似比賽的創意，其中包含了對於古代競技精神的傳承。顧拜旦認為，這項運動首先要考驗“一個人的道德素質以及他的身體素質和技能，從而使他成為理想的全才型運動員。”

現代五項賽在1912年斯德哥爾摩奧運會上首次成為奧運會競賽項目，而女子現代五項在2000年悉尼奧運會上才加入奧運會大家庭。最初，這些項目被安排在四到五天之內完成，但是自1996年亞特蘭大以來，全部五個項目要在一天之內完成。

由於廣泛創新，現代五項運動已成為一項要求更高的運動，挑戰運動員的極限。只有那些具備非凡身心承受能力，同時在五個競賽項目上都擁有不俗實力的運動員才能將金牌收入囊中。

國際現代五項聯盟(UIPM)成立於1948年，目前已有120多個成員國，反映出這項運動在全球得到穩步發展。

東京2020奧運會比賽項目：
個人賽（男子/女子）

比賽日期：
2021年8月5日 - 8月7日