目標：專注力
建議時間：30 - 45秒 x 3組
動作內容：以雙手和雙腿支撐身體，把臀部抬起做成倒V字。肩膀要放鬆並想像將項部拉長的感覺；不要屏住呼吸，要提醒自己深呼吸；視線放在雙腳之間；腳跟要盡量碰到地面。

奧運項目介紹

籃球

籃球比賽在大小為28x15米的場地進行，比賽雙方各派出5名球員在場上比賽，雙方的目標就是盡可能將球投入到對方的籃筐當中取得分數。三分線外投籃命中可以得3分，三分線內投籃命中得2分，被犯規後罰球每命中一球得1分。籃球比賽由四節比賽組成，每節10分鐘。比賽高光時刻是進攻球員以扣籃方式終結快節奏進攻配合。

籃球運動由加拿大體育教師詹姆斯·奈史密斯博士發明。當時他的想法是發明一種遊戲，冬天時可以讓自己在美國馬塞諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會的學生在室內進行。這項運動直到1892年才被冠以“籃球”之名。目前國際籃球聯合會（FIBA）擁有213個註冊國家和地區，全世界籃球運動員總數約4.5億。

籃球運動於1904年聖路易斯奧運會上完成奧運首秀，當時是以表演運動身份亮相。直到1936年的柏林奧運會，男籃運動才首次正式納入奧運會競賽項目。女籃則在40年後的1976年蒙特利爾奧運會上才正式進入奧運大家庭。從1992年巴塞羅那奧運會起，職業球員被允許參加奧運會，當年的“夢之隊”贏得了金牌。此後，NBA球員開始為國出戰，憑借精湛的球技吸引了世人的矚目。

2020年東京奧運會上將會有男女各12支球隊參加籃球比賽的爭奪。球隊被分為兩組進行預賽，之後八強球隊展開四分之一決賽的爭奪。

東京2020奧運會比賽項目：
12隊錦標賽（男子）
12隊錦標賽（女子）

比賽日期：
2021年7月25日 - 8月8日